保持良好情绪。中医理论认为，精神状态的波动和变化会损伤正气，影响人的免疫力。面对疫情，我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

均衡饮食。日常饮食要均衡，尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果，多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。脾胃为后天之本，平时可以适量食用山药并用少量黄芪煲汤健脾补气。

坚持运动。运动也能补正气，长期坚持运动，对健康有益。推荐进行八段锦、太极拳等老少皆宜的、疏畅全身筋骨气血的运动。锻炼的同时，要注意呼吸和放松身心。

规律作息。提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯。特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。

（福州晚报记者 陈丹 通讯员 李卉）