从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，且持续一段时间。正如我们上半年经历的超长寒假和超短学期，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，无论面对一波又一波的考试，你是多么的抓狂，现在我们都过来了。

　　在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，自己有适应变化的能力。

　　02.接纳情绪，正视变化 

　　长时间没有和老师、同学面对面接触，没有每天规律地上课、写作业，没有定期考试和竞争，有的同学可能一想到即将开始的学校生活，会感到情绪紧张，有压力。

　　但无论我们是否愿意，开学即将到来。如果你对即将到来的新生活有些担心、不安、不确定、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。

　　                 (一）调整作息 

　　在经历了休闲暑假生活后，同学们可能养成了作息不规律的生活习惯，而即将到来的学校生活却有着严格的作息要求。因此，提前调整自己的作息时间，给自己适应开学后的作息时间一个缓冲，慢慢地适应，我们的身心就不会那么痛苦了。但要注意不要“急刹车”，应根据实际情况，采用“循序渐进”的原则，逐步调整。

　　以早上起床时间为例，假如新学期每天早上7点起床，而现在每天起床时间是9点，可以在接下来的日子尝试“起床七日大闯关”挑战。以一周为单位，将每天起床的时间提前20分钟，让每一次早起的难度变小，在每天的进步中增加早起的信心，逐步将作息调整到开学要求的起床时间。

　　      （二）调整情绪，树立积极心态 

　　快开学了，一定不止你一个人对开学这件事有话要说，趁着假期，同学们可以选择跟你父母亲友好好聊聊学校的事情，以及你希望开学后父母能为你提供什么样的支持和帮助。

　　再如，可以通过线上或线下的方式与同学联系，交流近期的生活趣事，以及为开学所做的准备，在轻松的氛围中与同伴一起憧憬开学，激发积极的情绪体验。