2021年伊始，新冠疫情再次来袭，不时地某地区上升为中高风险地区的消息让人担忧。那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，牵动着亿万国人的内心。新的疫情来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康。为帮助我校学生调适心理状况，加强心理防护，我校心理健康辅导中心老师根据现阶段疫情特点，结合寒假来临、春节将至之际，学生容易产生的心理问题等因素，作此心理抗疫指南，打造共克疫情的“心防线”，让同学们能顺利度过美好的寒假时光！ 

　　寒假期间减少不必要的出行，非必要不离县。保持良好的个人卫生和环境卫生，保持居室整洁通风，养成外出戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、少聚集、公筷制、分餐制等卫生习惯和健康的生活方式。注意多病共防，时刻关注自己的健康状况，防范流感、诺如病毒、肺结核、水痘等冬季常见传染病的发生。用我们强健的身体抵抗病毒的入侵是最后的防疫心态！ 

　　同学们要在假期做好详细规划，安排好学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，做时间的主人，让自己在假期中成长进步。保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。 

　　想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋、听音乐等等，当然还可以跟家人一起分享。或者写下宽慰或激励自己的句子，时不时朗读或默念，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。 

　　放假在家，又是春节期间，好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的。所以，大家应该运动起来，如做健身操、俯卧撑、转呼啦圈、和父母玩拉力球等等。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光，减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。每天坚持运动，可以让身体更健康，精力更加充沛。当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等等。让自己拥有一个健康的身体，拥有一种阳光的心态，养成一种良好的习惯，让自己的成长拥有持续不断的动力！ 

　　利用假期，通过书本和网络主动学习健康知识，提升健康素养，加强个人健康意识与责任，注意交通和饮食安全，规避伤害危险。认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱意识，提高自我防护的能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然，最大限度调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。 

　　关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活、学习，自己无法解决，应及时寻求精神科医生、心理治疗师、心理咨询师等专业人员线上线下指导。