长者模式 无障碍浏览

如何预防热射病？

来源:罗源县 发布时间: 2025-08-03 12:12
加大字体 缩小字体 收藏 取消收藏 打印
 　1.避免过度活动

　　尤其是在高温天气中，减少剧烈运动。建议在清晨或傍晚进行户外活动，以避免中午的高温时段。

　　2.保持充足饮水

　　根据医生的建议，成人在高温环境下每天至少应饮用 2~3 升水，以防止脱水。避免在短时间内大量饮水，以防电解质失衡。

　　3.合理安排锻炼时间

　　选择早晨或傍晚锻炼，避开正午高温时段。夏季锻炼时，应选择阴凉或有遮蔽的地方。

　　4.穿着宽松轻便

　　选择透气衣物，如棉质或吸湿排汗材料，有助于散热。厚重的衣物和装备会阻碍散热，应尽量避免。

　　5.避免长时间暴露在高温环境中

　　尽量待在有空调的室内。空调可以有效降低室内温度，减少中暑风险。